Фізична підготовка для групи № 13

 Фізична підготовка поділяється на загальну й спеціаль­ну. Ці два види підготовки органічно пов'язані між собою і становлять єдиний процес.

Загальна фізична підготовка футболіста забезпечується вправами загальнорозвиваючого характеру і вправами з інших видів спорту (легкої атлетики, гімнастики, баскетбо­лу, гандболу, хокею, лижного спорту, плавання). Так роз­вивається і зміцнюється м'язово-зв'язковий апарат, поліп­шується діяльність усіх органів і систем організму, удоско­налюються рухові якості, підвищується загальна тренова­ність.

Зміст і методика спеціальної фізичної підготовки обумов­лені особливостями ігрової діяльності футболіста, що хара­ктеризується: постійними змінами ситуацій на полі; безпе­рервністю навантажень, нерівномірним чергуванням робо­ти і відпочинку; необхідністю виконувати складні рухи в умовах постійно наростаючого стомлення; мінливістю ру­хових засобів та ігрових прийомів.

До засобів спеціальної фізичної підготовки футболіс­тів відносять: змагальні вправи і вправи, подібні до них за кінематичними і динамічними характеристиками, ме­ханізмом енергозабезпечення роботи м'язів. Всі інші вправи належать до засобів загальної фізичної підготовки.

Таким чином, до засобів спеціальної фізичної підго­товки належать лише ті, виконання яких сприяє розвит­ку спеціальних якостей. Однак їхня інтенсивність і хара­ктер не постійні: вони залежать від рівня тренованості футболіста і його кваліфікації. Чим вони вищі, тим мен­ше потрібно спеціально-підготовчих вправ. У новачків і малотренованих футболістів практично будь-яка вправа викликає тренувальний ефект, тому цих вправ для них досить багато.

Розрізняють спеціальні вправи з м'ячем і без нього. Інтенсивність і тривалість їхнього виконання, кількість повто­рень, час відпочинку між ними залежать від характеру й ве­личини фізичних навантажень, які повинні строго відпові­дати тому чи іншому методу тренування (рівномірному, перемінному, повторному, інтервальному).

За спрямованістю впливу тренувальні навантаження бу­вають такі: аеробні (удосконалювання загальної витрива­лості), анаеробні (удосконалювання швидкісно-силових яко­стей і швидкісної витривалості), аеробно-анаеробні (удоско­налювання усіх видів витривалості).