Участь в обласному онлайн західі "Мій друг - активний рух!"

 Участь в обласному онлайн західі "Мій друг - активний рух!"

https://drive.google.com/file/d/1_4v3JC-hQ5sXc7UwcGToa4JcISTDCjrp/view?usp=sharing

Розвиток сили м’язів рук ,пресу та ніг. (відео3) 

Футбол

  М'яч, забитий у ворота .

М'яч вважаться забитим тільки тоді, коли всією своєю окружністю він перетне лінію воріт між двома стояками, під поперечиною, а гравець атакуючої команди не торкнувся його рукою. Виграє команда, яка за час матчу забила більше м'ячів. Якщо під час гри жодній із команд забити м'яч не вдалося або обидві команди забили однакову кількість м'ячів, вважаться, що матч закінчився внічию. М'яч, спрямований у ворота і затриманий сторонньою особою, яка участі у грі не бере, до у ваги не береться. Суддя визнає гол забитим і у випадках, коли гравець команди, яка захищалася, застосовував недозволені прийоми, а м'яч все-таки лінію воріт перетнув, що фіксує тільки суддя.

М'яч забивають безпосередньо з початкового удару, удару від воріт, штрафного удару, з подачі кутового.

Гол не зараховується, якщо забитий безпосередньо з вільного удару, вкинутий із-за бічної лінії. Не зараховується 1 тоді, коли м'яч перед лінією воріт втратив форму, передбачену правилом II.

Цікаві факти в волейболі.

                                                       Цікаві факти в волейболі.

Швидкість польоту м’яча при подачі у кращих гравців може досягати 130 км/г.

Рекорд відвідуваності волейбольного матчу було встановлено 19 липня 1983 року. За товариською грою збірних Бразилії і СРСР на знаменитому футбольному стадіоні "Маракана" спостерігали 96 500 глядачів.

Першими подавати в стрибку почали бразильські волейболісти на початку 80-х, що дозволило їм завоювати срібло на Олімпіаді 1984.

Зміни системи підрахунку очок у волейболі не дозволяють однозначно визначити найбільшу в історії перемогу однієї команди над іншою. Якщо до 1998 року максимальний результат у партії (15:0) не часто, але зустрічався, то після введення системи "ралі-пойнт" виграти партію всуху стало практично неможливо. 10 листопада 1999 в Сендай в рамках жіночого Кубка світу збірна Італії виграла одну з партій у Тунісу з рахунком 25:3 (загальний рахунок матчу – 25:11, 25:13, 25:3). У 2005 році досягнення італійок перевершила жіноча збірна Китаю, яка дозволила набрати суперницям з Йорданії лише 2 очка в першій партії матчу за вихід на чемпіонат світу – 2006 – 25:2, 25:4, 25:3. Через чотири роки також у відбірковому циклі жіночого чемпіонату світу цей результат був перевершений – в Накхонпатхомі збірна Таїланду виграла у Бангладеш 25:1, 25:1, 25:3. У тому ж 2009 році вперше в історії великого волейболу, але на клубному рівні, була зафіксована перемога в партії з рахунком 25:0. 13 жовтня в рамках чемпіонату Росії серед команд вищої ліги "А" "Хара Морін" з Улан-Уде обіграла Читинську "Забайкалку" – 25:12, 25:0, 25:16.

Рекорд по найбільшій тривалості партії за новими правилами встановили в 2002 в рамках чоловічого чемпіонату Італії "Кунео" і "Сіслей" – другий сет цього матчу тривав 48 хвилини і завершився з рахунком 54:52 на користь команди з Тревізо. У 2007 в Афінах команди АЕК и ПАОК з таким же рахунком на користь гостей завершили одному партію, причому тривала вона 57 хвилини.

Порушення правил гри у волейболі

 

 

Порушення правил гри у волейболі

Нижче перераховані найбільш характерні для гри помилки гравців і тренера.

При подачі:

·        Гравець заступив ногою на простір майданчика.

·        Гравець підкинув і впіймав м’яч.

·        Після закінчення 8 секунд після свистка судді м’яч передається команді суперників.

·        Торкання антени м’ячом.

·        Здійснив подачу до свистка судді.

При розіграші:

·        Зроблено більше трьох торкань.

·        Торкання верхнього краю сітки гравцем, що виконує активну ігрову дію.

·        Заступ гравцем задньої лінії триметрової лінії при атаці.

·        Помилка на прийомі: подвійне торкання або затримка м’яча.

·        Торкання антени м’ячом при ударі.

·        Заступ на ігрову половину суперника.

·        Порушення розстановки.

·        Неспортивна поведінка одного з гравців чи тренера.

·        Торкання верхнього краю сітки.

Розвиток спеціальної швидкості і стрибучості у волейболі.

  Розвиток спеціальної швидкості і стрибучості у волейболі.

Спеціальна швидкість волейболіста – це здатність виконати різні переміщення по майданчику і технічні прийоми в мінімальний для певних умов відрізок часу.

Формами прояву швидкості в волейболі є:

а) здатність до швидкого реагування на м’яч або дію суперників;

б) здатність до швидкого початку рухів;

в) здатність до швидкого виконання технічних прийомів і їх елементів;

г) здатність до швидкості переміщень.

Швидкість реакції відображає здатність гравця зрозуміти наміри і дії суперника і партнерів, а також визначити напрямок польоту м’яча і реагувати на них відповідним чином. До швидкості початку руху можна віднести стартове прискорення гравця.

Швидкість рекомендується розвивати повторним, інтервальним, змагальним методами. При цьому між спробами слід давати інтервали відпочинку. Ці інтервали відпочинку між повторними навантаженнями повинні забезпечувати оптимальне відновлення працездатності. Для розвитку спеціальної швидкості вправи повторюються серіями, що складаються з З-5 ривків (пауза для відпочинку між серіями 1-1,5 хв). Після двох або трьох повторень інтервал відпочинку значно подовжують, причому рекомендується комбінувати пасивний і активний відпочинок.

Більшість вправ для розвитку швидкості рекомендується виконувати за зоровим сигналом, що допомагає вдосконалювати швидкість зворотної реакції. За характером вправи можуть бути близькими до гри у волейбол. Вправи для розвитку швидкості: ривки з різкою зміною напряму і різкими зупинками; імітаційні, з акцентованим швидким виконанням окремого руху; швидкісні переміщення з імітацією або виконанням окремих рухів. При виконанні імітаційних вправ, що поєднуються з вправами для розвитку швидкості переміщення, обов’язково враховуються специфіка гри у волейбол і закономірності цих дій. Наприклад, після переміщення до сітки потрібно виконання нападаючого удару або блокування.

Стрибучість – одна з важливих якостей волейболістів. Вона залежить від рівня розвитку швидкісно-силових здібностей. Стрибучість ґрунтується на силі м’язів, швидкості їх скорочень і координації рухів у фазі польоту і в момент приземлення. Враховуючи висоту волейбольної сітки і велику кількість стрибків серед усіх рухів у волейболі, потрібно систематично працювати над розвитком стрибучості. Стрибкові вправи вводяться на кожному зайнятті.

Приклад вправ для розвитку спеціальної швидкості:

1. У середній стійки (динамічної) на сигнал тренера (сигнал «м’яч»): м’яч вдаряється об підлогу – імітація прийому м’яча з падінням; м’яч підкинуто вгору – імітація блокування; передача м’яча над собою – переміщення назад на 3-4 кроки; замах для нападаючого удару – переміщення вперед на 3-4 кроки з імітацією прийому м’яча знизу двома руками.

2. У стрибку зловити м’яч, кинутий партнером, і до приземлення кинути його назад.

3. Ривки і прискорення з різних вихідних положень по зоровому чи звуковому сигналу.

4. Біг різними способами (спиною вперед, боком, приставними кроками) з різкими зупинками.

5. Імітаційні вправи з техніки гри (нападаючий удар, блок, прийом м’яча). Тривалість одного повтору вправи – 10-15 с, інтенсивність виконання – максимальна, інтервал відпочинку між повтореннями - 30 с, число повторень – 4-10 разів. Параметри фізичного навантаження, тривалість, число повторень від заняття до заняття прогресивно зростають, а інтервали відпочинку зменшуються.

Приклад вправ для розвитку стрибучості:

1. Стрибки через скакалку на різну висоту і в різному темпі.

2. Стрибки з розбігу і з місця з діставанням предметів, підвішених на різній висоті.

3. Серія стрибків: ноги разом, з опорою на гімнастичну стінку.

4. Стрибки вгору з поворотом ліворуч, праворуч, кругом.

5. Серія стрибків на м’якій опорі.

6. Багаторазові стрибки біля стінки з імітацією нападаючого удару, блокування.

7. Присідання з обтяженнями.

8. Напівприсід і швидкі вставання зі штангою (вага не більше 50% від максимального).

9. Присідання з партнером на плечах.

10. Стрибки з однієї ноги на іншу з вантажем на плечах.

11. Стрибки на  різній висоті, з різної висоти.

12. Вистрибування з повного присіда з гирею в руках, стоячи на лавках.

 

Неспортивна поведінка і недозволена гра у футболі.

 Неспортивна поведінка і недозволена гра у футболі.

Порушення правил вважається навмисним, коли гравець:

1. Ударить або намагається вдарити суперника.

2. Підставляє або намагається підставити ногу, нахиляється попереду або позаду суперника, щоб збити його з ніг

3. Стрибає на суперника.

4. Затримує або штовхає суперника.

5. Зупиняє, передає, ударяє м'яч рукою в межах власного штрафного майданчика (крім воротаря).

За згадану вище неспортивну поведінку та недозволену гру спортсмен карається суддею штрафним ударом з місця порушення правил. Вільним ударом гравець карається за те, що:

1. Грає небезпечно (намагається ногою вибити м'яч із рук воротаря суперників).

2. Атакує суперника правильно (плечем в плече), але не з метою заволодіти м'ячем, який в той час перебуває на недосяжній відстані (понад 2 м).

3. Навмисно перешкоджає супернику, наприклад, перебігає між ним і м'ячем без наміру заволодіти м'ячем.

4. Атакує воротаря, який тримає м'яч в руках або перешкоджає діям суперника, перебуваючи за межами штрафного майданчика.

5. Як воротар з м'ячем в руках зробить понад чотири кроки або впустить м'яч на землю і ловить його, затримуючи гру.

Футболіст грає грубо, якщо навмисне травмує суперника або має намір це зробити.

Атака "підкатом", виконана з різних боків, вважаться правильною, коли бутс гравця, торкнувшись землі, зіткнувся безпосередньо з м'ячем. За неправильно виконаний "підкат" гравець карається штрафним ударом.

Атака тулубом проведена правильно, якщо виконана:

а) плечем в плече;

б) не неочікуваним і не небезпечним способом; в) на ігровій відстані (не понад 2 м від м'яча); г) з наміром заволодіти м'ячем.

Атака проведена правильно, якщо хоча б одна нога нападаючого гравця контактує із землею. Можна атакувати, штовхаючи плечем в лопатку суперника, якщо той затупив м'яч, повернувшися до атакуючого спиною.

Випадкове зіткнення м'яча з рукою не карається. Використання рук для прикриття обличчя та інших вразливих місць тіла від сильно і не очікувано пробитих м'ячів з близької відстані, від яких ухилитися неможливо, вважаться ненавмисною грою. Некоректною є навмисна гра рукою з метою припинити атаку суперника, вона карається попередженням, а у випадку зриву голевої ситуації -- усуненням з поля.

Коли головна мета гравця заволодіти м'ячем, а вибір способу гри загрозливий для суперника або и самого гравця, вважають, що він грає небезпечно.

Ризикованою с і така гра, коли суперник перебуває на відстані до 2 м від м'яча, але:

а) ногу підносить дуже високо (вище стегна суперника);

б) дуже низько нахиляє голову (нижче стегна суперника);

в) виконує удар "ножицями", коли поруч перебуває суперник;

г) під час стрибка виносить ногу вбік суперника;

д) занадто високо піднімає коліно;

е) м'яч атакує прямою ногою вперед;

є) вибиває або намагається вибити м'яч з рук воротаря ногою чи головою;

ж) виставленою ногою заважає воротареві вибити м'яч.

В межах штрафного майданчика воротаря атакують так, як і всіх інших гравців, а в межах воротарського майданчика -- тільки тоді, коли він тримае м'яч в руках, а його ноги -- на землі (тобто, коли ще не цілком оволодів м'ячем).

Гравці, які не відходять на встановлену від м'яча відстань під час пробиття вільних, штрафних ударів, одержують попередження (жовту картку). Неспортивною поведінкою гравця на полі є:

1.Відмова виконати початковий удар, відновити гру або пробити штрафний удар.

2. Повторно неправильно виконаний початковий удар або відновлення гри після свистка судді.

3. Відмова воротаря захищати ворота під час пробиття штрафного удару.

4. Затримка м'яча або кидання в гравця будь-які предмети.

5. Навмисне неправильне виконання удару.

6. Воротар з м'ячем в руках робить більше чотирьох кроків або випустив м'яч на землю і ловить його повторно, після ловлі затримує м'яч в руках понад 5--6 с, за що повинен бути покараним вільним ударом з місця порушення.

Гравця усувають з поля, якщо він:

1. Після попередження повторно зробив порушення, яке карається новим попередженням.

2. Самовільно покинув поле, демонструючи незадоволення рішенням судді.

3. Бурхливо протестує проти рішень судді, використовуючи вульгарні вислови.

4. Навмисне ударяє або намагається вдарити суперника чи партнера по

команді.

Гравець усувається з поля й за інші дії, які суддя кваліфікує як неспортивну поведінку.

Гравцеві, якого усувають з поля, суддя показує червону картку. Якщо той не покидав поля, суддя припиняє змагання. Покараний гравець не може брати участі в наступних іграх, поки його поведінку не розгляне колектив та Федерація футболу, яка дискваліфіковує винуватця на передбачений положенням змагань термін. Щоб не користуватися правилом на користь винного, суддя карні санкції може застосувати після закінчення ігрового епізоду.

Розвиток сили м’язів рук та пресу (відео2).

Розвиток сили м’язів рук та пресу (відео2).