Орієнтовний комплекс вправ для спеціальної медичної групи (хронічний бронхіт і бронхіальна астма)

 

Орієнтовний комплекс вправ для спеціальної медичної групи

(хроч                         

1.                  В. П.- сидячи на лаві або стільці. Діафрагмове дихання (надування живота під час вдиху та втягування під час видиху). Повторити 6-8 разів.

2.                  В. П.-тесаме. 1 – рукивгсчїу(ааих); 2 -В. П. (видих). Повторити 6-8 разів.

3.                  В. П.- те саме. 1 – ліву ногу вперед-угору; 2 – В. П.; 3-4 – те саме правою. Повторити 6-8 разів.

4.                  В. П.- те саме, руки на поясі. 1 – вдих; 2-3 – два пружних нахили ліворуч (видих); 4 – В. П.; 5-8 – тс саме праворуч. Повторити 6-8 разів.

5.                  В. П.- те саме. 1 – вдих; 2-3 – підвести ліве коліно до живота, обхопити його руками (видих); 4 – В. П.; 5-8 – те саме правою. Повторити 6-8 разів.

6.                  В. П.- стоячи біля стільця, з опорою руками об спинку стільця. 1 – вдих; 2-3 – два пружних нахили вперед (видих); 4 – В. П. Повторити 8-10 разів.

7.                  В. П.- те саме. 1 – вдих; 2 -   присісти на обох ногах; 3-4 – В. П. Повторити 8-10 разів.

8.                  В. П.- стоячи біля стільця або лави, одна нога на опорі, руки на поясі. 1 – нахил назад (вдих); 2-3 – два пружних нахили вперед (видих); 4 – В. П. Повторити 6-8 разів, потім змінити положення ніг

9.                  В. П.- стоячи біля стільця, ноги нарізно. 1 – руки вгору (вдих); 2 – нахил вперед до лівої ноги (видих); З – те саме до правої ноги (вдих); 4 – В. П. Повторити 6-8 разів.

10.              Дихальні вправи: надування повітряних кульок, співання на видиху голосних звуків тощо.

11.              В. П.- стоячи, з опорою на спинку стільця. 1 – вдих; 2 – зігнути руки (видих). Повторити 8-10 разів.

12.              В. П.- стоячи спиною до стільця. 1 – вдих; 2 – поворот праворуч, узяти стілець (видих); З – поворот ліворуч (вдих); 4 – поставити стілець ліворуч (видих). Повторити 6-8 разів.