Вправи для схуднення
Людям, що страждають від зайвих кілограмів, бажано не робити вправ з власною вагою. Замість цього краще зосередитися на помірних кардіонавантаженнях.
Біг підтюпцем.
Одна з кращих вправ для схуднення і підтримки фізичної форми в цілому. Півгодини бігу в середньому темпі дозволяють спалити 600-800 кілокалорій. Регулярні пробіжки щонайменше три рази в тиждень можуть здійснити дивовижний вплив на фігуру.
Стрибки зі скакалкою.
Далеко не кожен готовий бігати підтюпцем в снігу та на морозі. Стрибки зі скакалкою являють собою чудову альтернативу пробіжкам – виконання вправи в середньому темпі протягом 10-15 хвилин дозволяє спалити до 300 кілокалорій. Виконувати вправу рекомендується щонайменше чотири рази на тиждень. Крім того, вправа покращує координацію і зміцнює кісткову мускулатуру.
Велоспорт.
Більшість людей катались на велосипеді в дитинстві, а деякі не розлучаються з колесами і в зрілому віці. Велосипедні прогулянки є прекрасною формою кардіонавантаження, яка зміцнює серцево-судинну систему і м'язи ніг. Година їзди дозволяє спалити 600-800 кілокалорій. Заняття велоспортом рекомендується практикувати щонайменше 3 рази на тиждень.
Немає коментарів:
Дописати коментар