Методичні прийоми розвантаження серця для груп № 2, 6, 11.

 

Методичні прийоми розвантаження серця:

1. Виконання вправ у горизонтальному положенні або положенні сидячи.

2. Виконання вправ, що супроводжуються глибоким і рідким, з подовженим видихом диханням.

3. Виконання фізичних вправ у воді із зануренням обличчя у воду.

4. Повільне плавання брасом з диханням на два цикли.

5. "Розсіювання" навантаження, чергування роботи м'язів.

6. Заміна елементарних рухів сполученими.

7. Обмеження амплітуди виконання фізичних вправ у великих суглобах рук, ніг і тулуба. 8. Плавність, "м'якість" виконання фізичних вправ.

9. Чергування вправ з елементами самомасажу кінцівок.

10. Періодичний перехід у положення лежачи.

11. Виконання вправ, які супроводжуються почерговим підніманням рук і ніг,  12.Холодові впливи помірної інтенсивності.

13. Виконання вправ у потягуванні.

14.Короткотривала (15-3Ос) розминка з подальшим відпочинком (40-60с).

15. Використання активного відпочинку